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Desayunar antes o despues de hacer ejercicio en la mañana  

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vbugueno
(@vbugueno)
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Que tipo de desayuno es recomendable para alguien que debe hacer una hora de ejercicio a primera hora en la mañana (6:00 am)? Es recomendable comer antes del ejercicio, después o una solución mixta?

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Respondido : 07/05/2019 3:30 pm
Equipo médico AccuHealth
(@accuhealth)
Miembros Moderator
Respondido por: vbugueno

Que tipo de desayuno es recomendable para alguien que debe hacer una hora de ejercicio a primera hora en la mañana (6:00 am)? Es recomendable comer antes del ejercicio, después o una solución mixta?

En estos casos, será necesario que desayunes o que tomes algo antes de comenzar con tu entrenamiento, sobre todo si haces ejercicio justo después de despertarte. Si lo que deseas es aumentar tu masa muscular, te recomiendan comer dentro de los 45 minutos una vez finalizada tu rutina.

Saludos,

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Respondido : 08/05/2019 5:34 pm
admin
(@admin)
Miembro equipo Médico AccuHealth Admin
El desayuno es una herramienta para dar energía a nuestro organismo y todo depende del objetivo que tenga cada persona y de lo que quiere lograr.
 
Si se desayuna una hora antes de realizar actividad física, es conveniente que se consumo un desayuno rico en hidratos de carbono complejos, simples y alguna proteína. Ej: avena con leche semi descremada y añadir algo de fruta o verduras. 
Se se desayuna  muy cercano a realizar actividad física, es conveniente comer algo más ligero pero que nos aporte más energía para rendir en el ejercicio. Ej: yogur con fruta o alguna barrita proteica. 
 
Saber que toda persona tiene un requerimiento diferente según su estado nutricional, deporte o ejercicio que realice, objetivo y tiempo de entrenamiento. 
 
Es primordial asesorarse con un nutricionista.?‍⚕️
 
Saludos, 
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Respondido : 09/05/2019 1:02 pm
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